Стартовий курс
950 грн / місяць
Ідеально для знайомства з практикою та освоєння базових вправ.
- Доступ до 10 базових відео-уроків
- Щотижневі рекомендації
- Закрита група для спілкування
- Базові дихальні техніки
Знайдіть гармонію та силу всередині себе
Відкрийте для себе спеціально розроблений комплекс вправ, спрямований на покращення гнучкості, зміцнення внутрішніх м'язів та відновлення вашої природної енергії. Це ваш шлях до легкості, впевненості та чудового самопочуття щодня.
Обрати свій курсДля кого підійде ця практика?
Наш комплекс створений для сучасних жінок, які прагнуть знайти час для себе, відновити зв'язок зі своїм тілом та наповнити життя енергією та спокоєм.
Для тих, хто прагне гармонії
Якщо ви хочете відновити внутрішній баланс, покращити поставу та відчути легкість у кожному русі.
Для жінок після пологів
М'яке та дбайливе відновлення, що допомагає повернути тонус м'язам та відчути своє тіло по-новому.
Для офісних працівниць
Ідеальний спосіб компенсувати наслідки сидячого способу життя, покращити гнучкість та зарядитися бадьорістю.
Варіанти участі
Оберіть формат, який найкраще відповідає вашому ритму життя та цілям. Почніть свій шлях до кращого самопочуття вже сьогодні.
Популярний вибір
Поглиблена практика
1500 грн / місяць
Для тих, хто готовий зануритися глибше та досягти стійких результатів.
- Повний доступ до всіх уроків
- Розширені комплекси вправ
- Персональні поради від інструктора
- Практики для релаксації
- Пріоритетна підтримка
Індивідуальний супровід
4500 грн / місяць
Особиста програма, розроблена з урахуванням ваших унікальних потреб.
- Все з "Поглибленої практики"
- 4 індивідуальні онлайн-сесії
- Розробка персонального плану
- Постійний зв'язок з інструктором
Що дає регулярна практика?
Послідовність — це ключ до перетворень. Вже за кілька тижнів регулярних занять ви зможете відчути позитивні зміни не лише в тілі, але й у своєму емоційному стані.
- Прилив енергії та бадьорості. Відчуйте себе більш активною та повною сил протягом усього дня.
- Покращення гнучкості та постави. Ваші рухи стануть більш плавними, а постава — впевненішою.
- Зміцнення внутрішнього корсету. Розвиток глибоких м'язів для кращого контролю та підтримки тіла.
- Емоційна рівновага та спокій. Знайдіть свій центр, знизьте рівень стресу та покращіть концентрацію.
- Глибший зв'язок зі своїм тілом. Навчіться слухати та розуміти потреби свого організму.
Слово від досвідченого практика
"Я довго шукала спосіб відновити енергію після народження дитини. Цей комплекс став для мене справжнім відкриттям. Я не просто повернула форму — я знайшла нову глибину контакту зі своїм тілом. Це відчуття легкості та впевненості, яке тепер зі мною щодня, безцінне. Раджу кожній жінці подарувати собі цей досвід."
Філософія нашого підходу
В основі нашого комплексу лежить глибока повага до жіночого тіла та його унікальних потреб. Ми не прагнемо до виснажливих тренувань чи швидких, але нестійких результатів. Наша мета — це м'яке, усвідомлене та послідовне зміцнення, яке йде зсередини. Ми віримо, що справжня сила полягає не в напрузі, а в балансі між розслабленням і тонусом. Кожна вправа розроблена таким чином, щоб не лише працювати з певними групами м'язів, але й гармонізувати потік енергії в тілі, заспокоювати розум і дарувати відчуття цілісності. Ми вчимо не просто виконувати рухи, а слухати своє тіло, дихати разом з ним і знаходити радість у самому процесі піклування про себе.
Як вбудувати практику у своє життя
Почати новий шлях до кращого самопочуття легше, ніж здається. Вам не потрібні години вільного часу чи спеціальне обладнання. Головне — це ваше бажання та регулярність.
Знайдіть свій час
Це може бути 15-20 хвилин зранку, щоб зарядитися енергією на весь день, або ввечері, щоб зняти напругу та підготуватися до спокійного сну. Оберіть час, коли вас ніхто не турбуватиме, і зробіть його своїм особистим ритуалом.
Створіть комфортний простір
Все, що вам потрібно — це невеликий килимок та вільне місце. Можна увімкнути приємну музику, запалити ароматичну свічку — створіть атмосферу, яка допоможе вам розслабитися та зосередитися на собі.
Будьте добрими до себе
Не прагніть до ідеального виконання з першого разу. Ваше тіло може бути незвичним до нових рухів. Слухайте його, не перенапружуйтесь і пам'ятайте, що кожен маленький крок — це вже великий прогрес на шляху до гармонії.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений для жінок з будь-яким рівнем підготовки, навіть для початківців. Всі вправи виконуються плавно, з акцентом на правильну техніку та комфортні відчуття.
Як часто потрібно виконувати вправи для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень по 20-30 хвилин. Головне — це регулярність, а не тривалість. Навіть короткі, але постійні заняття дадуть значно кращий результат, ніж довгі та рідкісні.
Чим цей комплекс відрізняється від звичайної йоги чи фітнесу?
Наш підхід має вузьку спеціалізацію. Ми фокусуємося саме на глибоких м'язах тазового дна та внутрішнього корсету, використовуючи специфічні техніки, які поєднують дихання, усвідомлений рух та концентрацію. Це не просто фізичне навантаження, а цілісна робота з тілом для покращення жіночого самопочуття.
Чи можу я займатися під час вагітності?
Перед початком будь-яких практик під час вагітності важливо проконсультуватися зі своїм лікарем. Наш комплекс містить м'які вправи, але кожен випадок є індивідуальним, і безпека завжди на першому місці.
Простір для занять: створення атмосфери
Ваше місце для практики — це ваш особистий sanctuary, острівець спокою у вирі повсякденних справ. Створення правильної атмосфери може значно поглибити ваш досвід та допомогти швидше досягти стану розслаблення і концентрації. Переконайтесь, що у приміщенні достатньо свіжого повітря. Приглушене світло або світло від свічок сприяє заспокоєнню нервової системи. Одягніть зручний одяг, який не сковує рухів. Попросіть близьких не турбувати вас протягом цього часу. Це ваш час, присвячений виключно собі. Коли ви створюєте такий ритуал, мозок починає асоціювати цей простір і час з відпочинком, що робить кожне наступне заняття ще більш ефективним.
Залишилися запитання?
Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, заповніть форму нижче, і ми з радістю вам допоможемо.